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临近高考学生心理健康调节很重要
还有不到两个月，高三学生就将迎来“人生大考”。在最后的冲刺阶段，不少考生会出现紧张、焦虑、失眠等情况。那么，考生应该怎样调节心理、放松心情，迎接高考呢?
面对高考，紧张、焦虑、失眠等情绪都是正常的，适当的心理压力对于考生而言是有一定帮助的，但过度焦虑就会引起其他一些负面情绪，影响正常学习和水平的发挥，且随着高考日期临近，多方的压力易使高三学生过度紧张、焦虑，导致注意力不集中、心神不宁。这就要求高三学生学会一些心理调整，可以去公园散散步或做一些运动，帮助缓解焦虑情绪。如果由于焦虑情绪引起其他一些不良反应，建议高三学生到医院就诊，一方面进行心理疏导，另一方面可适当进行一些药物干预，这样对学生也是有一定的积极作用。
记者采访多位高三老师了解到，高三学生的自我定位非常重要，对整体的认知会直接影响最后一段时间的复习节奏。建议大家根据自己的具体情况调整复习节奏，加大对基础知识的复习和掌握力度，基础题做熟练之后，遇到较难的题目时也会更灵活变通，提高成绩的希望更大。
据介绍，现阶段，高三学子应多与自己信任的老师进行交流，根据自己制定的高考目标，仔细分析各学科的学习情况，将高考总目标进行学科分解。同时，要适当留一点余地，这样才不会因为目标过高而导致精神压力过大。为预防焦虑，高三学生还可设定一高一低两个目标，再将目标分解成若干个小目标，最后将小目标分解到每一天，这样考生就能轻松地找到学习的'动力。
如何做好自我认知对学生来说也是一个大问题。我市各学校采取多种方法帮助学生自我定位，家校沟通、微信平台都成了帮助学生准确定位的有效方式。开封高中、市二十五中等学校充分利用微信等新媒体手段，发布学校动态，并适时推出各类专题，对学生进行心理疏导。
此外，高三学生一定要对自己有信心，只有自信才能避免出现彷徨、胡思乱想，在考试中发挥出正常水平。同时，高三学生要将复习与放松相互结合，张弛有度，要养成良好作息习惯，调整学习计划。要保证充足的睡眠，不能因为复习功课持续熬夜。
家长对高三学生的考前心理调节也至关重要。作为家长，千万别给孩子太大的压力，应适当给孩子减压，多陪陪孩子，不要硬性给孩子制定考试目标，也不必完全改变家庭原有的日常生活规律，更不可将工作中的矛盾和家庭矛盾在孩子面前表露。当孩子有懊恼沮丧情绪时，要想办法让孩子进行情绪宣泄，让孩子放下包袱、轻装上阵，考试时反而可能有意想不到的超常发挥。