在的人们普遍都是晚睡，越晚越精神。后来发现身体渐渐吃不消了，但是也无法调整过来，甚是苦恼。下面是小编为大家带来的怎么改掉晚睡的强迫症，欢迎阅读！
1、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。
2、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的`无法让你哪怕打一个盹，直到晚上12点。这时候你可能还是睡不着，因为你生物钟让你觉的这应该是你最精神的时候了，别着急，看第三条。
3、睡前洗个热水澡，泡个脚，别说太多话，别看太激动的电影，也别上网，让自己有个安静舒适的环境，喝点薰衣草茶(帮助睡眠)，然后躺床上，如果你还是睡不着，看第四条。
4、躺下后，从脚趾开始用力，保持大概七到八秒时间，放松，然后小腿用力，放松，如此由脚到脸得每块肌肉用力放松，大概几分钟，你马上会觉的很有睡意，而且能迅速睡着，这个办法我个人用着中午休息挺好的，能让你瞬间有睡意，很适合无法快速进入睡眠以及每天只有几个小时休息时间的工作狂人。
5、一个好的枕头也是好的协助睡眠的好方法，建议使用专业的保健枕头，能有效的帮助睡眠。
6、从第一条开始做起，坚持一周，你就不需要闹钟了，因为你再也不会晚睡了。