春节里，真的是有人欢笑有人愁，欢喜是因为假期期间可以吃喝玩乐，而愁的原因就又很多，有的是因为抢不到火车票发愁，而有的人之所以发愁，仅仅是因为不喜欢亲戚们的“催婚”以及“灵魂盘问”。接下来小编整理了得了春节焦虑症该如何缓解，希望大家喜欢！
1、找出引起焦虑的原因
想要解决春节焦虑症，就要找出引起焦虑的原因是什么，如果是由于买不到回家的火车票而焦虑，可以去买飞机票；如果是因为害怕回家被逼婚而焦虑，就要正视这件事，平下心来和父母和谐沟通。
2、调整好心态，要有自己的态度
回家过年，免不了要“遭受”七大姑八大姨的“灵魂盘问”：什么时候结婚？买房了吗？工资多少……有的亲戚还喜欢将年轻人互相比较，真的令人懊恼无比。其实，如果你自己调整好自己的'心态，不在意别人的看法，你会发现别人的言论对自己的影响力是微乎甚微的。
3、多和长辈沟通
如果被自己的长辈逼婚、劝婚，或逼着去相亲的，不应该和长辈吵闹，否则情况只会越来越糟。当与长辈观点相左时，应该尝试多和长辈沟通，讲明白自己的规划，争取能说服长辈。
4、事事要放松，别绷得太紧
遇到事情不要胡思乱想，而应该找到解决的方法，如果觉得内心很纠结咨询下自己的朋友，让他们帮自己出谋划策。当心情感到焦虑时，可以去做做运动，听听音乐，让紧张的情绪释放出来。