你拥有过书本秘密花园吗，下面本站小编为您介绍心理学心理健康的“秘密花园”填色书籍。
心理健康的“秘密花园”填色书
2011年，英国出版商劳伦斯·金(Laurence King)找到一位叫名乔安娜·巴斯福德 (Johanna Basford)的苏格兰插画师，希望她能为他们手绘一些黑白的儿童填色图书。然而乔安娜却觉得，画一本成人填色书说不定是个不错的想法。作为一名产品包装插画师，她发现很多成年客户就常常在她的黑白画图上涂颜色——也许成人也喜欢填色书呢!
令人惊奇的是，乔安娜拍脑袋想出的这个主意居然说服了出版商。出版商当即为这个系列书取名为《秘密花园》，初次印发了1.3万册，随后便是神奇的一炮而红——被翻译成22种语言，卖到了全世界。对于填色书会不会被别人认为很幼稚而影响销量，乔安娜本人倒是非常自信，“当有人看见你在给我的书涂色的时候，他们不会向你投去奇怪的眼神，因为他们会觉得这和香槟酒瓶上的精致画一样，是一件艺术作品。”
《秘密花园》的图画大部分拥有繁复、精致、细密的黑白花纹，需要人们买来各种彩色铅笔为它们加上自己喜欢的颜色。其他填色书大抵也是这个原理，只不过画作的风格不同。《秘密花园》则是成人填色书中名气最大的，全球销量超过 200 万册。它一度登上亚马逊畅销榜榜首，并在畅销书前100 名中停留了近 8 个月。“秘密花园”四个字，一度成为成人填色书的代名词。
走进“秘密花园”深处
《纽约客》的专栏作家艾德丽安·拉斐尔(Adrienne Raphel)把成人填色书的流行归结为“彼得·潘市场效应”，即成年人对于童年的回忆和感受，以及在这些客体上相应的自我投射。在拉斐尔看来，这种做法在出版界由来已久，看看这几年流行的《超能陆战队》《哈利·波特》，就知道成年人多喜欢“活在童年”的感觉了，甚至变形金刚的流行恐怕也属于这一行列。
提迪·罗旺(Tiddy Rowan)写过一本介绍涂色为何能使人内心平静的书，他认为“涂色是一种很好的让你有机会认识自己和探索正念内观(mindfulness)概念的方法”。在心理学里，这是一种自我探索，一种练习融入到自我意识之流的主观体验。这个现代心理学治疗概念非常类似于佛家的冥想灵修。“当你在涂色时，你实际上完全忘了任何其他事物，在那一刻，你只是专注于纸和笔，没有手机应用，没有杂音，仿佛回到了纯真的童年。”提迪如是说。事实上，提迪也坚定地认为，涂色是一种对抗现代科技与信息轰炸的良好的“逃避主义”，他认为，这种逃避是一种对抗现代社会过度娱乐的自我回归，涂色帮助我们抵达自己的内心，从而让我们终于意识到我们周遭真正重要的人和物。
也有观点从另一个角度佐证了上述说法。《美国非理性时代》一书的作者苏珊·贾可比(Susan Jacoby)认为，童年产物的盛行印证了整个社会有大量年轻人不想努力和想要逃避现实。她同时阐述说，经济萧条对于这种“彼得·潘文化”也起了很大的作用，人们不想面对找不到工作的压力，从而选择一种心理机制上的风险规避，逃离到安全而又无须多想的童年。
《大西洋月刊》的朱莉·贝克(Julie Beck)则认为，成人填色书恰恰是现代社会特有的产物，很少有人会专注于只将时间花费在把颜色填入那些美丽的图案中。朱莉承认，她之所以需要填色书，是因为自己在看电视的时候手上也不能闲着。“为什么我需要同时做两件事情?为什么我不能安安静静地看电视?可能我觉得自己没有那么悠闲，想给自己找点事情做。”
实际上，贝克认为现代都市工作中常常强调的多重任务处理能力使得我们不再有一心一意做一件事的能力，所以我们需要一种不用动脑筋却可以让手的活动服从某种简单原则的方式，同时我们的眼睛和大脑则在其他地方高速运转着。按贝克的说法，我们需要成人涂色画，就像需要打毛线和涂指甲一样，因为我们脑子在运转，却不能让手里空空的。
填色书与艺术疗法
“涂色本身的确可以缓解压力和焦虑，同时让我们专注于此刻。”玛丽格蕾丝·贝尔贝里安(Marygrace Berberian)说。她是一位具有注册资格的临床艺术治疗师和纽约大学的副教授。她的观点也得到了实验证实。早在2005年，心理学博士南希·卡里(Nancy Curry)和她的同事就发现，填色画可以显著地降低实验对象的焦虑程度，这一成果刊登在《美国艺术治疗协会杂志》上。
事实上，在长期和有情绪管理问题的人打交道的经历中，笔者自己非常理解这一类填色图书是怎么起到减压作用的。当我的客户出现焦虑的时候，他们会陷入自己的情绪之中无法自拔，他们能够意识到但却完全无法控制，而压力和焦虑几乎是伴随在一起出现的。此时我们通常都会让客户深呼吸，不要去想过去和未来无法控制的事情，专注于此时此刻周遭的事物，听一听风的声音，感受一下花和草的自然之美，尽量不要去关注自己的焦虑情绪。有时候冥想也是一个很好的办法，原则在于让客户从情绪中分神出来。
当然，不是所有人都可以做到把自己从焦虑的情况下抽离开来，这个时候给他们做一个简单又不需要思考的任务，真的是可以完美地让客户摆脱焦虑情绪。同时，一件作品的完成可以给予他们很强的成就感，提高自我认同。所以不难想象，填色画本身的确对缓解压力和焦虑很有帮助，并且符合一定的心理学原理。于是，关于填色图书可以作为一种心理治疗工具的说法，似乎成了让更多人购买这种产品的理由。
“问题在于填色图书本身并不是涂色治疗，涂色治疗和其他所有艺术治疗一样依赖于客户和治疗师的互动关系。”玛丽格蕾丝尖锐地揭穿这个事实。在她看来，人们只是为一种盲从的流行寻找理由而已。